孕早期晚上睡不着怎么办

2025-06-13

孕早期晚上睡不着是常见现象，通常与激素变化、心理压力或身体不适有关。

孕早期失眠主要因体内孕激素水平升高，可能导致疲劳但难以入睡。焦虑、尿频或恶心等妊娠反应也会影响睡眠质量。建议白天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，避免午睡过长。睡前减少屏幕时间，喝温牛奶或听轻音乐帮助放松。保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择左侧卧姿势以改善血液循环。

注意避免睡前摄入咖啡因或大量饮水，以防尿频加重。若焦虑严重，可与伴侣或医生沟通，必要时寻求专业指导。切勿自行服用安眠药物，以免影响胎儿发育。若失眠持续且伴随头晕、心悸等症状，应及时就医排查其他健康问题。

2025-06-13

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