孕初期晚上睡不着怎么办

2025-06-12

孕初期晚上睡不着是常见现象，主要由激素变化、心理压力或身体不适引起。可通过调整作息、改善睡眠环境等方式缓解。

孕早期体内孕激素水平升高，可能导致疲劳但难以入睡。建议白天适当活动，避免长时间午睡，睡前减少电子设备使用，营造安静、昏暗的睡眠环境。若因尿频或恶心影响睡眠，可睡前少喝水、少量进食清淡食物。焦虑情绪可通过深呼吸、听轻音乐或与伴侣倾诉缓解，必要时咨询医生。

避免自行服用安眠药物或褪黑素，部分成分可能影响胎儿发育。若失眠伴随严重头痛、心悸等症状，需及时就医排查其他健康问题。长期睡眠不足可能影响孕妇和胎儿健康，需尽早干预调整。

2025-06-12

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