多囊患者如何才能减肥

2025-06-18

多囊卵巢综合征PCOS患者减肥需结合饮食调整、运动及生活习惯改善，以改善胰岛素抵抗和激素失衡。

PCOS患者常伴随胰岛素抵抗，导致脂肪易堆积。建议选择低升糖指数GI饮食，如全谷物、蔬菜和优质蛋白，减少精制糖和饱和脂肪摄入。规律的有氧运动如快走、游泳结合抗阻训练，每周至少150分钟，可提升代谢率。保证7-8小时睡眠、管理压力如冥想也有助于调节皮质醇水平，减少腹部脂肪堆积。

需注意避免极端节食或过度运动，可能加重激素紊乱。建议在医生或营养师指导下制定计划，尤其合并糖尿病或甲状腺问题时。部分患者需配合药物如二甲双胍辅助代谢。减肥需循序渐进，短期快速减重可能反弹，长期坚持健康习惯是关键。

2025-06-18

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