孕期怎样控制体重增长

2025-06-16

孕期合理控制体重增长有助于母婴健康。建议通过科学饮食和适度运动将体重增长控制在医生推荐的范围内，避免增长过快或不足。

孕期饮食应注重营养均衡，优先选择高蛋白、低脂食物，增加蔬菜、全谷物摄入，减少高糖、高盐及加工食品。少食多餐可缓解饥饿感，避免暴饮暴食。同时，在医生指导下进行适度运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳，帮助维持代谢和肌肉力量，但需避免剧烈或高风险活动。

注意避免极端节食或过度运动，可能影响胎儿发育。定期监测体重变化，结合产检结果调整计划。如有妊娠糖尿病或高血压等并发症，需严格遵循医嘱。保持良好心态，体重管理应以母婴安全为前提，而非盲目追求身材。

2025-06-16

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