男士提肛运动怎么做

男,30岁 2020-05-24

病情描述:我女朋友一直要求我做肛门提举运动,说这对我的健康有好处,我想知道男士提肛运动怎么做?

坐着,有意识地收缩尿道和肛门括约肌,然后放松,在排尿时有意识地收缩尿道,停止排尿,然后放松尿道,继续排尿,直到排尿耗尽,躺在床上,双腿交叉,然后逐渐向上上升5秒钟,然后恢复。提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。

2020-05-24

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