孕期妇女怎么平衡膳食

2025-06-16

孕期妇女平衡膳食的关键在于多样化摄入营养，确保母婴健康。孕妇应合理搭配各类食物，满足孕期增加的营养需求，同时避免过量或不足。

孕期膳食应包含充足的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。主食以全谷物为主，搭配适量的瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品补充优质蛋白。每天摄入足量新鲜蔬菜和水果，提供叶酸、维生素C等营养素。乳制品或钙强化食品有助于胎儿骨骼发育。注意补充铁、碘和DHA，但需避免高糖、高盐及加工食品，减少咖啡因摄入。

孕妇需根据自身健康状况调整饮食，如妊娠糖尿病或高血压患者需遵医嘱控制糖分和盐分。避免生食、酒精和未灭菌乳制品，以防感染风险。定期产检并结合医生建议，确保营养摄入科学合理。

2025-06-16

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