瑜伽能预防骨质疏松吗

女,34岁 2019-02-10

病情描述:我喜欢做瑜伽,而且有人说做瑜伽可以预防骨质疏松,所以我想知道瑜伽能预防骨质疏松吗?

骨质疏松的人往往有这样一种认识,就是运动对自己不好,很可能会发生骨折。事实上,有一些锻炼是适合骨质疏松的人的,而且这样的一些锻炼能够保护骨骼。单独瑜伽运动并不能预防骨质疏松,预防骨质疏松,需要适当补钙、维生素D,适当日光下运动或日光浴,坚持适度锻炼,适当增加含钙量多的食物,要多管齐下。定期坚持骨密度,必要时还需要药物干预。 力量训练。水中行走等力量运动,可增强肌肉力量,可防止骨质疏松。 负重的有氧运动。散步、爬楼梯等负重运动可锻炼双腿的骨骼,减少骨质流失。

2019-02-10

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