孕妇维生素d不足怎么补

2025-06-05

孕妇维生素D不足可通过饮食、晒太阳和补充剂来改善。富含维生素D的食物包括深海鱼、蛋黄、强化牛奶等，同时每天适度晒太阳15-30分钟也能促进皮肤合成维生素D。若缺乏较严重，医生可能建议口服维生素D3补充剂，剂量需根据检测结果个性化调整。

维生素D对胎儿骨骼发育和孕妇免疫力至关重要。孕期需求增加，但仅靠饮食和日照可能不足，尤其冬季或防晒过度时。定期检测血清25OHD水平可评估缺乏程度，一般建议孕妇维持30-50ng/mL。补充时需注意维生素D为脂溶性，长期超量可能蓄积中毒，每日上限不超过4000IU需遵医嘱。

避免自行大剂量补充，过量可能导致高钙血症或胎儿异常。合并甲状腺或肾脏疾病者需谨慎。优先选择活性维生素D3胆钙化醇，并与钙剂协同补充效果更佳。若出现头痛、恶心等不适，应及时就医调整方案。

2025-06-05

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