孕妇每日钙摄入量是多少

2025-06-12

孕妇每日钙摄入量应达到1000-1300毫克。孕早期前3个月与普通成年女性相近,约800-1000毫克;孕中晚期4个月后因胎儿骨骼发育加速,需增至1000-1300毫克,哺乳期同样维持较高需求。

钙对胎儿牙齿、骨骼形成及母体骨骼健康至关重要。膳食来源优先推荐牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及豆腐、深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、坚果和带骨小鱼。若饮食无法满足需求,可在医生指导下补充钙剂,常见碳酸钙、柠檬酸钙等,需分次服用以提高吸收率。维生素D可促进钙吸收,建议每日晒太阳15-20分钟或补充400-600IU维生素D。

过量补钙可能导致便秘、肾结石,并干扰铁锌吸收。避免与高铁食物同服,间隔至少2小时。妊娠高血压或肾功能异常者需严格遵医嘱调整剂量。定期产检监测血钙水平,出现抽筋、关节痛等缺钙症状时及时就医。

2025-06-12

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孕妇每日钙摄入量建议为1000-1300毫克,具体需根据孕期阶段和个体情况调整。

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