孕妇摄入钙量大概多少

2025-06-16

孕妇每日钙摄入量建议为1000-1300毫克，具体需根据孕期阶段和个体情况调整。

妊娠期钙需求增加，尤其在孕中晚期20周后，胎儿骨骼发育加速，每日钙摄入应达到1200-1300毫克。哺乳期女性同样需要维持较高钙量约1300毫克/日，以支持乳汁分泌。钙可通过饮食如牛奶、奶酪、深绿色蔬菜、豆腐等或补充剂获取，但需注意维生素D的协同补充以促进吸收。

过量补钙可能导致便秘或增加肾结石风险，建议在医生指导下调整剂量。孕妇若存在高钙血症、肾病等疾病，需严格遵医嘱。同时，避免与铁剂同服，以免影响吸收。均衡饮食结合适度日照是安全补钙的基础。

2025-06-16

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