孕中期钙的摄入量是多少

2025-06-13

孕中期14-27周钙的推荐摄入量为每天1000毫克。此阶段胎儿骨骼快速发育，对钙的需求显著增加，孕妇需通过饮食或补充剂满足需求，以支持胎儿生长并维持自身骨骼健康。

钙的最佳来源包括乳制品牛奶、酸奶、奶酪、深绿色蔬菜菠菜、羽衣甘蓝、坚果杏仁及强化食品如钙强化豆浆。若饮食无法满足需求，可在医生指导下选择碳酸钙或柠檬酸钙等补充剂，同时搭配维生素D以促进吸收。

需注意避免过量补钙超过2500毫克/天，可能增加肾结石或影响铁、锌吸收。孕妇合并甲状腺疾病或肾功能异常时，应遵医嘱调整剂量。日常避免高钙与高铁食物同服，间隔至少2小时以提高吸收率。定期产检监测血钙水平，确保母婴安全。

2025-06-13

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