怀孕时饮食应该注意什么

2025-06-12

怀孕期间饮食需格外注意营养均衡与食品安全，以确保母婴健康。合理的膳食能为胎儿发育提供必需营养，同时避免潜在风险。

孕妇应增加优质蛋白、叶酸、铁、钙等关键营养素的摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类、深色蔬菜和乳制品。全谷物和新鲜水果有助于补充膳食纤维与维生素。需避免生食如刺身、半熟蛋、未经巴氏杀菌的乳制品及高汞鱼类如金枪鱼，以防细菌感染或重金属危害。减少咖啡因和精制糖的摄入，戒烟戒酒，以降低流产或胎儿异常风险。

避免暴饮暴食，少食多餐可缓解孕吐；警惕食物过敏；慎用滋补品或药膳，部分中药材可能引发宫缩。如有妊娠糖尿病或高血压，需遵医嘱调整饮食。保持饮食多样化，并定期产检监测营养状况，确保孕期安全。

2025-06-12

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