月经来了可以吃水果吗

2025-06-18

月经期间可以适量吃水果，大多数水果不会影响经期健康，反而能补充水分、维生素和矿物质，有助于缓解不适。

水果中的营养成分如维生素C、镁和钾等，能帮助缓解疲劳、改善情绪波动。例如，香蕉富含钾，可减轻水肿；红枣和樱桃含铁，有助于补血；温热的苹果或桂圆煮水饮用，还能促进血液循环。但需避免过量食用寒性水果如西瓜、梨，以免加重宫寒或痛经。

体质偏寒或痛经明显的女性，建议选择常温或温热水果，避免冰镇食用。若有消化敏感或腹泻倾向，应减少高纤维水果如火龙果的摄入。糖尿病患者需控制含糖量高的水果如荔枝、榴莲。总体以个人舒适度为准，若有异常症状应及时就医。

2025-06-18

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