120斤的人可以通过以下方法进行减肥:
首先,应该调整饮食习惯,禁止食用高糖、高油、高盐、高脂的食物,少吃淀粉类食物,可以多吃热量低含糖少的蔬菜,比如西兰花、空心菜、青菜,不要暴饮暴食,应该三餐有序,每餐七八分饱为好。
其次,还应该进行适当的运动,饭后可以进行散步、太极拳、广场舞等运动;每周还应该进行一次较大运动量的运动,可以消耗体内过多的脂肪,有助于减肥。
此外,还应该保证睡眠质量,不要熬夜,保证充足的睡眠。
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