月经期过后可以多吃一些优质的肉蛋奶和新鲜的水果、蔬菜进行补气血。其中以牛羊肉、鱼肉为主要食物。牛羊肉、鱼肉都是属于优质的肉类，而牛羊肉有促进血液循环改善气血的作用。

所以在月经过后多吃一些牛羊肉炖的汤，可以达到补气血的作用。还可以多吃一些鱼肉鱼汤，比如鲫鱼汤、鲤鱼汤，都能够达到增强气血调动的作用。

除了多吃这些新鲜的肉蛋奶，也要保证新鲜的蔬菜和纤维素、维生素的摄入。新鲜的蔬菜纤维素、维生素摄入之后可以改善血液流动速度，提高循环速度，促进人体气血循环，达到提高改善气血的目的。