患者出现坐久了肩膀酸痛的情况。

首先，要立即起来进行活动，放松颈肩部位的肌肉，缓解由于肌肉僵硬，带来的痉挛或者是酸痛的情况。

其次，患者可以对肩膀以及颈椎部位的肌肉进行适当地按摩放松，可以进行自我按摩，也可以请专业人员进行按摩。放松缓解肌肉紧张，促进颈肩部位的血液循环，减轻酸痛的相应症状。

此外，患者也可以对肩膀部位进行热敷。热敷可以有效地促进血液循环，减轻酸痛的症状，有利于活血化瘀。

另外，患者如果出现疼痛的症状比较严重，此时可以在医生的指导下，使用相关的药物进行缓解酸痛的症状。