看手机头晕的缓解措施大致如下：

首先，要立即停止看手机，适当做一下颈部按摩，缓解局部肌肉的张力，改善头晕症状。同时，可以用毛巾做眼睛以及前额部位的热敷，配合按摩、推拿等，帮助改善头部的血液循环，缓解因供血不足导致的头晕不适。

其次，平时一定要养成良好的习惯，饮食结构要以清淡、易消化为主。避免进食具有刺激性作用的食物，例如辣椒、麻椒以及洋葱等。每天要适当运动锻炼，增强体质，提高机体免疫力，有助于缓解上述不适症状。