看手机头晕的缓解措施大致如下：

首先，立即停止继续看手机，闭上眼睛休息，做深呼吸运动，放松精神。可以用热毛巾敷一下额头和太阳穴部位，改善大脑部位的血液循环，缓解头晕不适。

其次，可以出去走走，呼吸新鲜空气，眺望远方，改善眼睛疲劳状态，对头晕症状的缓解有益。

另外，上述措施效果不明显时，考虑咨询中医科医生，采取针灸、理疗等方法，改善头晕不适。治疗期间要保持清淡饮食，避免进食辛辣刺激性食物，保证充足的睡眠。