脖子酸痛主要是颈部肌肉及周围软组织劳损所致，所以可以用做操的方式来缓解。

可以前后点头，将脖子尽力向前伸展，保持3-5秒，然后再向后仰，保持3-5秒，交替进行。也可以左右晃动，将头向左右各转90度，停留3~5秒，左右交替。可以做头手相抗，将双手交叉靠近脖子，双手用力向前拉，脖子尽量往后，相互抵抗3~5次。

也可以适度旋转颈部，可以做360度旋转，先正转，再返转，做的时候动作要轻缓，不要用力过猛，也不要幅度太大，重病患者要在医生指导下进行。