游泳后头晕、恶心的缓解措施大致如下：

首先，要注意加强身体保暖，及时添加衣物，防止受凉刺激加重上述症状。

其次，立即卧床休息，减少走动，多喝温开水，增加机体热量，促进新陈代谢，缓解头晕、恶心症状。

另外，及时监测血糖和血压情况，如果是因为游泳时间过长引起的低血糖反应，建议立即进食饼干或者糖块等缓解。如果是血压增高引起，建议及时遵医嘱进行调理或者治疗，例如做深呼吸运动，稳定心率，必要的时候遵医嘱服用美托洛尔缓解。