腰椎间盘突出的锻炼方法,在早期的时候进行了一个制动疗法,最好能严格的绝对卧床休息,大小便也不要下床,不要运动。这个时如果运动会加剧疼痛,使病情得不到改善的。
如果疼痛缓解,可以采取一些保守的体育锻炼,比如说游泳,尤其是蛙泳效果好的,还可以拉单杠等。可以加强腰背肌力量的锻炼,还可以做小燕飞锻炼,让腰肌的力量逐步加强。
如果肌肉力量加强,腰椎就相对来说比较稳定,不会出现椎体不稳的情况而引起间盘突出症状的再次出现。还可以倒走,在临床上也是很有效果的,建议在有专门的治疗师来指导做具体的锻炼,不要频繁弯腰负重、提取重物等。
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