产后失眠主要是通过缓解情绪，以及合理的饮食调理改善，也可以针灸或服用中药调理失眠症状。

产后失眠和宝宝哭闹、晚上喂奶、情绪紧张等引起的有关，建议睡觉前用热水泡脚或听舒缓的音乐，能提高睡眠质量帮助入睡。可以多喝小米粥、牛奶、蜂蜜水、吃红枣等食物，也能起到安神助眠的作用。

如失眠症状严重，可以针灸穴位，配合服用不影响母乳的中药调理失眠症状。睡前不要长时间玩手机，白天睡觉时间不宜过长，如宝宝晚上经常哭闹或吃奶，家人可适当替妈妈照顾宝宝。