晚饭吃得太饱，可以通过以下几种方式促进消化：

第一，可以选择饭后适当的运动促进消化，比如可以选择饭后散步一小时或者跳广场舞、练太极剑等活动，增加胃动力，促进食物消化。

第二，也可以通过服用一些药物促进消化，比如可以口服吗丁啉、大山楂丸、健胃消食片等，能够增加胃肠道蠕动功能，帮助胃肠消化食物。

第三，如果晚饭吃的过饱造成消化不良，可以进行腹部按摩，可以用双手轻柔的顺时针进行腹部按摩。腹部局部按摩能够促进胃肠蠕动，而且也要避免暴饮暴食。