心里有事就睡不着觉,应对处理方法主要是放松情绪,不要过度担心,比如听一听放松的音乐,或者通过运动分散注意力,在睡觉的时候关注自己的呼吸,而不去想其他事情。
如果自己无法调整情绪,难以控制担心事情,导致一直影响睡眠,建议到专科就诊,除外有没有抑郁症或焦虑症等这些疾病。
在明确诊断后,服用抗焦虑或者抗抑郁药物,当情绪好转之后,睡眠也就改善了。症状较轻的可以先服用中成药或者中药的汤剂治疗,如疏肝理气、调畅情志的药物,以改善睡眠,但最根本的还是调节心理状态。
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