骨质疏松病人建议每天晒1个小时左右太阳比较好。

对于我国大多数地区来说，一天中最合适晒太阳的时间有上午6点至10点和下午4点至下午5点，这两个阶段阳光照射不至于过度强烈，很少造成皮肤的灼伤，也不会因过热而脱水造成头晕和晕厥等，因此属于比较安全和舒适的时间。

另外在这个时间范围内紫外线有助于人体合成维生素D2和D3，是人体骨质代谢的重要物质，可以促进人体肠道对钙的吸收，从而改善骨质疏松的症状。晒太阳时，注意戴墨镜保护眼睛或者避免直视阳光以免损害眼睛，老年骨质疏松患者也建议同时进行口服补钙。