女性月经后，需要多吃些含植物雌激素比较多的食物，可以延缓衰老。

比如，可以多吃些黑豆、黄豆、豆浆、豆腐和红豆、黑芝麻、蜂蜜、蜂胶、山药、小麦、燕麦和木瓜等食物，可以补充部分雌激素，延缓衰老。同时需要注意多吃些干果类食品，补充充足维生素E，也有助于延缓衰老。

因为女性绝经后，身体分泌的雌激素量大量减少，容易使钙大量流失，所以，需要多吃些含钙比较多的食物补充钙。还需要多参加室外体育锻炼，多做有氧运动、多晒太阳，促进钙吸收，避免出现骨质疏松症，延缓衰老。