跑步后第二天腿酸疼怎么缓解

跑步后第二天腿酸疼可以通过按摩和热敷的方式缓解，还可以通过多休息的方式改善，有利于疼痛感逐渐消除。

1.按摩。按摩有利于促进局部的经络疏通，从而可以改善腿部肌肉水肿引起的酸胀和酸痛症状，从而可以使症状逐渐减轻和恢复。

2.热敷。可以选择毛巾热敷，有利于促进腿部血液循环和加快血液流通，从而可以改善局部肌肉和软组织拉扯引起的疼痛不适症状，改善局部出现的难受不适。

3.休息。跑步第二天酸胀感较严重时需要减少活动量，多注意休息，有利于肌肉舒张和肌肉组织恢复，缓解局部出现的酸痛和活动不便症状。