跑完步第二天大腿疼怎么缓解

跑完步第二天大腿疼，多为平时缺乏运动，或者跑步前没有进行充分的肌肉拉伸和热身运动，跑步后也没有进行充分的放松运动，导致腿部肌肉充血、水肿以及轻微的拉伤存在。

针对上述原因可以通过热敷局部，促进活血化瘀。严重的可以贴洛索洛芬凝胶、布洛芬凝胶等膏药促进恢复。有条件的可以请专业的理疗师进行按摩和拉伸等，帮助大腿肌肉放松，促进肿胀消退。

如无明显受伤活动困难，转天适合继续跑步锻炼，但可适当降低跑步距离速度和强度。跑步前和后注意进行15~20分钟左右的大腿、小腿肌肉拉伸和预热。冬天还要注意局部保暖，以及防止运动后受凉引起肌肉急剧的血管收缩，而加重运动后不适感。