睡觉总是不能睡沉可能是因为压力过大、植物神经功能紊乱导致的,主要可以通过调节情绪或者吃药物调节,从而改善睡眠质量。
人在入睡后一般是先进入浅睡眠,然后是深睡眠期,如果进入快动眼睡眠期,人就容易出现做梦,如果是人精神压力大、植物神经功能紊乱的时候,稍微有点刺激,交感神经兴奋,人就会在浅睡眠期有点声响就容易醒来,这种情况首先是调节情绪,保持心情愉快,培养兴趣爱好,转移注意力。
其次,睡前泡热水脚,不看容易让人兴奋的电影或者电视也有助于改善睡眠,最后,如果以上都不行,可以药物调节睡眠。
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