晚上严重失眠的患者，首先要有一定的睡眠卫生常识，避免做可能影响睡眠的事情，比如睡前不要喝酒，不要吃辛辣的食物，不要吃得过饱，不要喝浓茶、咖啡，不要剧烈运动，不要情绪过于激动，避免长时间玩手机。

另外，每天还要保持充实的工作和学习内容，既不要过于劳累，也不要无所事事，对生活充满兴趣，赋予工作以意义。每天还要保持45分钟以上的有氧运动时间。对于失眠不要过分焦虑，不要过度焦虑，反而影响到夜间的睡眠。

如果做到了以上几点，但是仍然有严重的失眠，可以到医院去寻求医生的帮助。在医生的指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、唑吡坦等药物帮助睡眠。