吃大蒜能不能帮助减肥

在减肥的过程中，人们并不能从大蒜中得到获益。因为大蒜使用量很少，属于一种调味的食品，在减肥的过程中，需要对饮食大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。

减肥期间，要少吃那些高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多吃五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯。多吃膳食纤维丰富的蔬菜，膳食纤维丰富，饱腹感强，有利于患者控制住饮食。同时，胃肠道蠕动加快，有利于食物快速通过胃肠道，减少吸收。

还要增加一定的运动量，每天运动30~40分钟，每次运动的时间，根据患者的自身情况进行掌握；最好每周能够运动四到五次，入量少出量多，才能达到减肥的效果。