缓解大肚子、便秘的方法有：

1.促胃肠动力药物。由于本身排便不畅，胃肠动力不足而引起便秘、大肚子症状。一般建议服用促胃肠动力药物，增强胃肠功能，缓解不适症状。

2.养成良好的生活习惯。由于生活不规律而导致胃肠功能紊乱，大便水分减少，不易排出从而出现便秘、大肚子的症状。建议养成良好的生活习惯，多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果。

3.运动。建议平时进行适当地体育锻炼，比如跑步、骑自行车、跳绳等。增强体质，促进胃肠蠕动。