想要有效地瘦大肚子，可以采取以下这些措施：

1.有的人长大肚子是由于经常地吃一些高盐、高脂食物所导致的，所以在这时要控制饮食，要避免经常吃一些高盐、高脂食物、药物，要多吃一些新鲜的蔬菜、水果以及粗纤维的食物。

2.有的人长大肚子是由于经常地熬夜劳累以及透支身体而导致的，这样会导致人的新陈代谢受到影响，所以也会出现脂肪囤积在身体内，这时要摒弃不良的生活习惯。

想要有效地减大肚子，就要根据具体的情况进行，要制定一个合理的计划方案，才有利于有效地显现。在平时要好好地休息，不要经常地熬夜、劳累和透支身体，否则不利于自身的新陈代谢。