老失眠睡不着的缓解措施大致如下：

1.生活方式和日常习惯调节。可以尝试着睡前做一些让自己身心放松的事情，例如深呼吸运动，调节好呼吸频率放空心情，不要想影响情绪的事情。也可以在床上做瑜伽或者用双手按揉额头和太阳穴部位，有助于促进睡眠。同时，白天不要太劳累，规律作息时间，有助于缓解老失眠睡不着症状。

2.药物治疗。针对上述措施效果不明显，可以在医生指导下服用调节神经功能的药物，例如谷维素或者B族维生素等，辅助服用中药七叶神安片或者柏子养心丸等。