腰椎小关节紊乱可以自愈。腰椎小关节紊乱又称为腰椎的滑膜嵌顿，是由于腰部不正确的姿势或者是活动导致了腰椎小关节微动错位，从而引起腰部的疼痛、活动受限。

本病多发生于女性，常见于腰骶部，发病后患者会出现腰部的疼痛、活动受限，无法进行腰椎的旋转活动，严重的患者咳嗽可使腰痛加重。 X线检查显示小关节不对称、关节间隙增大。小关节紊乱的患者应当以卧床休息为主，服用止痛药物及放松肌肉的药物，可以配合红外线理疗等治疗方法。

平日应当加强腰背肌的锻炼，在体育锻炼之前做好热身运动。