膝关节损伤以后需要局部制动，注意不能再剧烈运动，尽量避免半蹲或者蹲位，不要长期重复一个动作。

如果受到外力因素导致膝关节损伤，首先可以用冷毛巾或者冰块冷敷，减轻肿胀、疼痛症状，及时去医院拍片，检查了解损伤的严重程度。轻微的损伤可以保守治疗，可以用石膏固定1~2周的时间。如果存在半月板损伤或者韧带损伤，可能需要手术修复。

预防膝关节损伤，平常注意膝关节的保护，不要长时间保持一个姿势，避免短时间内进行剧烈的体力运动。