首先我要给大家讲一下导致记忆力下降的原因：

第一，年龄的增长，机体的老化会导致记忆力下降，这是一个生理现象。

第二，随着生活节奏的加快，工作、学习上的压力增加也会导致记忆力下降。

第三，一些不良嗜好，比如:抽烟、喝酒、长时间看手机等，也会导致记忆力下降。

要提高自己的记忆力，需要做到以下几点：

第一，要有一个健康的生活方式，有规律的工作、生活、学习、睡眠、饮食以及运动等。

第二，要有一个乐观的情绪，积极向上的心态，保持身心健康。

第三，饮食上要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果、戒烟、戒酒、少看手机、电视等一些电子产品。

第四，中老年人可以每天口服一些银杏叶提取物以及维生素E等来增强记忆力。

此外，老年痴呆症、脑萎缩引起的记忆力下降，可以口服吡拉西坦片以及奥拉西坦片等。