腰肌劳损的形成，通常与急性腰扭伤、长时间腰部过度疲劳，以及平时缺乏腰部肌肉锻炼等因素有关。

如果出现急性腰部扭伤，没能进行合理规范化治疗，或治疗方法不得当，随着时间的推移，慢慢形成创伤性腰肌损伤，容易使腰部肌肉力量减弱，引发腰部疼痛。长时间从事重体力劳动或长时间保持某一固定姿势工作的人员，会增加腰部肌肉的负重，使腰部肌肉较长时间处于紧张状态，进而引发腰肌劳损。

此外，对于长时间从事弯腰工作的人群，如果不注重体位的变换，长时间保持同一个体位不变，不注意加强腰背肌的锻炼，也容易造成腰部肌肉出现积累性损伤，诱发腰肌劳损。