抬头时颈椎疼痛怎么缓解

抬头时颈椎疼痛可以从日常的生活中做起，可以通过平时的锻炼方法缓解和改善，一般可以做颈部的肌肉锻炼。

具体方法是用双手十字交叉，放在头的后边，头向后顶，头和手进行对抗性的动作来锻炼颈后部的肌肉力量。生活中不要仰头活动时间过久，这样会引起颈部肌肉的劳累、紧张等引起的疼痛。

在治疗上可以热敷，或者按摩脖子后面的肌肉，但需要注意在医生指导进行按摩和热敷。在卧床休息时，可以进行后弓腰、五点支撑的锻炼，也可以做平板支撑的运动来锻炼颈部的肌肉力量。