长时间低头引起颈椎疼的缓解，主要是根据具体的病因来进行治疗。

如果疼痛是单纯的颈部肌肉筋膜劳损引起的，可以采取适当的按摩、热敷，以缓解肌肉痉挛，外用活血止痛的膏药进行治疗。另外多活动颈部的肌肉，多注意休息和保暖，慢慢就会缓解的。

如果这种疼痛伴有上肢的麻木、头晕等表现，可能是颈椎病引起的，需要进一步的进行颈椎的CT检查，来明确具体的压迫程度。根据检查的结果，可以进行近距离的迁移，在专业医生的指导下口服颈复康颗粒、塞来昔布胶囊进行治疗。