提高精子活力应多食用含有锌元素、微量元素以及维生素的食物，比如绿叶蔬菜、牡蛎、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，还应多食用一些含有精氨酸的食物，比如带鱼、山药、海参等。

以上所介绍的食物是提高精子活力所必须的营养成分，男性应在平时的饮食当中多食用一些。

想要提高精子活力，除了做好饮食调理外，还应注意加强身体锻炼，比如游泳、跑步、俯卧撑、打羽毛球等。这些有氧运动可帮助增强体质，提高人体的免疫力，在一定程度上也可起到提高精子活力的作用。