提高精子活力和质量的东西是食物或者药物。能提高精子活力和质量的食物包括一些富含优质蛋白的食物，比如鱼、虾、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等。富含各种微量元素的食物包括各种杂粮、牡蛎等。各种富含维生素的新鲜蔬菜、水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等。

如果检查精子活力下降，精子密度降低，精子畸形率升高，可以口服相应的药物治疗。提高精子活力的药物包括维生素E、左卡尼汀口服液、辅酶Q10等。提高精子密度的药物包括十一酸睾酮、他莫昔芬、来曲唑等。改善精子畸形率的药物和提高精子活力的药物类似。

另外，一些具有补肾生精的中药、中成药，对于改善精子质量也有一定帮助，常用药包括复方玄驹胶囊、生精胶囊、麒麟丸等。