腰肌劳损要彻底治疗需要正规的治疗，纠正不良的生活、工作习惯，是由于腰部肌肉及肌肉附着点骨膜长时间慢性损伤引起的无菌性炎症。

急性期需要卧硬板床休息，使腰椎处于正常的生理曲度，肌肉痉挛得到缓解，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，压痛点进行封闭治疗，局部热敷、理疗、红外线照射或推拿、按摩缓解肌肉痉挛。

纠正长时间弯腰的习惯，进行腰部肌肉锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。