与年龄有很大的关系。如果是婴幼儿，身体处于较快的发育期，需要睡眠时间较长，每天应当保证12个小时以上的睡眠时间，才有利于生长发育。

儿童以及青少年的睡眠时间通常需要达到10个小时左右。如果是成年人，睡眠时间相对较短，每天的睡眠时间可能需要6~9个小时，也与个人体质有关。如果体质较好，睡6个小时可能就足够。如果体质不好，可能需要睡9个小时。

日常应当调整睡眠规律，不要熬夜，白天睡觉不要过久，养成早睡早起的良好习惯。