不同年龄段的人群，每天睡眠的时间也不一样。

如果是婴幼儿，每天的睡眠时间较长，需要保持在12个小时以上，有利于婴幼儿身体发育。如果是青少年，睡眠时间应当保持在9~10个小时左右，才能够保证在第二天学习当中有充足的精力。如果是成年人，每天的睡眠时间可能需要6~8个小时，只要在白天时精神状态饱满即可。

如果成年人睡眠质量不好，将会对工作造成不良影响。同时也要注意睡眠的时间，要养成早睡早起的好习惯，白天睡觉不要过多，避免晚上失眠。