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凌晨2点醒来睡不着怎么办

发布时间: 2021-07-03播放次数:16
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凌晨2点醒来睡不着的缓解措施大致如下:

首先,要排除一下是否因为环境温度不适宜所致,尤其是寒冷的冬天或者炎热的夏天,建议及时调整室内温度,最适宜的温度是18~20℃之间。排除以上因素影响外,考虑是思虑过重造成的,建议不要去想烦心事,凌晨醒来后禁忌开灯,可以听听自己喜欢而且比较柔和的音乐,有助于促进睡眠。

如果是偶尔发生的上述症状,一般不建议服用药物进行治疗。如果长期的睡眠障碍,通过上述措施缓解的同时,可以遵医嘱服用谷维素或者B族维生素等,帮助改善症状。

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