腰椎间盘突出具体休息多久可以上班，要根据病情的严重程度以及工作性质决定。如果腰椎间盘突出的程度比较轻，只是伴有腰部的酸痛，下肢活动正常，可通过药物治疗。

一般工作比较轻松，休息一周左右即可上班，办公室人员注意不要久坐。如果从事重体力劳动，最好多休息一段时间，避免过度劳累后加重。

如果腰间盘突出压迫到下肢的神经而伴有活动障碍，经过系统治疗后，建议至少休息一个月的时间再上班。如果突出非常严重，通过手术治疗后一般建议休息至少3~6个月后再上班等。