包括蜂蜜白醋减肥法等很多方法都不是医生介绍的正规医院的减肥方法，想要真正的减肥，要通过饮食控制，适量的运动。

饮食可以选择极低热量饮食摄入，每天摄入的热量小于800千卡，或者选择低热量的饮食摄入，每天摄入的总热量在1200千卡，碳水化合物、蛋白质脂肪仍然需要按比例摄入，不可以单一饮食也不可以嗜食，以防止营养素的缺乏影响身体健康。运动可以选择有氧运动和抗阻运动。