坐骨神经痛可以在平时做三点支撑、五点支撑、游泳运动帮助锻炼。

坐骨神经痛是因为腰椎间盘突出，对腰部的坐骨神经造成压迫，从而引起的一种症状。对于轻症的患者，是以康复锻炼为主要缓解方法，患者可以在生活中做一些三点支撑或五点支撑，这种锻炼方法是仰面向上，然后依靠自己的头部、两臂、两脚让自己的身体形成一种拱桥的状态，这样能够让腰部的肌肉得到锻炼，从而达到保护和支撑腰椎，减少坐骨神经受压迫的症状。

也可以在日常生活中经常做游泳运动，游泳运动可以让人在水面上漂浮，因此能够减轻身体的重力，同时还可以锻炼腰背部的肌肉，对缓解椎骨神经痛有补充效果。