怎么样睡觉才能不打呼噜

要想睡觉时不打呼噜的方法如下：

1.可以采取侧卧位的睡眠姿势，能够减轻舌根后坠，从而改善咽喉部的通气状况，减轻打呼噜的症状程度。

2.要注意控制好体重，注意节制饮食，适当锻炼身体，避免过度肥胖状况发生，也能够有效避免肥胖因素引起打呼噜的症状。

3.需要注意维护好整个上呼吸道的通气状况，避免反复受凉感冒状况发生。针对鼻腔、鼻窦炎症，以及过敏性的疾病状况，要积极治疗改善。

4.如果出现鼻腔内息肉等增生物的情况，或者有明显鼻中隔偏曲，以及腺样体肥大、扁桃体过度肿大等状况，有可能需要进一步手术治疗，改善打呼噜的症状。